La sophrologie
« La science de l’esprit harmonieux«
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle – elle agit à la fois sur le mental, l’émotionnel et le physique – conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de différentes techniques occidentales et de pratiques orientales (hypnose, neurologie, psychanalyse, relaxation, autosuggestion, yoga et bien d’autres).
La sophrologie permet de développer la conscience. En sophrologie, on considère que le corps et l’esprit sont indivisibles. « Le corps apaise les maux de l’esprit et l’esprit apaise les maux du corps ». En alliant les deux, la conscience s’élève ce qui permet de développer son potentiel et d’accroître son bien-être.
C’est une méthode à la fois thérapeutique et de développement personnel.
La pratique de la sophrologie est verbale, non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps d’échanges. Elle est basée, dans un premier temps, sur des exercices doux appelé « relaxation dynamique ». Ces derniers vont allier la respiration et la détente musculaire. Et dans un second temps des exercices de visualisations, de pensées positives.
L’aboutissement des séances et de l’entraînement régulier va vous apprendre à ressentir votre corps, avoir des prises de conscience pour vivre un changement et jouir d’une nouvelle existence. Vous serez acteur de cette dernière et à force de pratique elle deviendra votre état d’esprit quotidien. La sophrologie vous permettra d’acquérir une meilleure connaissance de soi.
La pratique thérapeutique de la sophrologie n’est pas un traitement médical. C’est une méthode complémentaire et ne remplace en aucun cas un traitement médical ou un suivi médical ou psychologique.
Ma mission est de vous aider à évoluer et de prendre conscience du nouveau regard que vous porterez sur votre quotidien. Cela vous permettra de réagir, d’agir différemment et de vous préparer à l’action.
Les différents accompagnements
Ces accompagnements sont réalisés dans le cadre d’un suivi individuel à l’association Le Coccon – Chigny-Les-Roses ou en distanciel. Ils répondront à l’objectif que vous vous êtes fixés lors de la première séance.
Amélioration du quotidien
Préparation mentale
Accompagnement d’un traitement médical
Accompagnement d’un comportement pathologique
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous. Les exercices sont simples et faciles à exécuter. De plus, ils s’adaptent à tous quels que soit les besoins et les contraintes de tous les âges.
J’accompagne aussi bien les enfants, les adolescents, les adultes et les seniors. Chaque accompagnement est réalisé sur-mesure puisqu’il est créé en fonction de votre vécu, des ressources dont vous disposez et de celles qui s’animent au fur et à mesure des séances.
Je propose des séances individuelles à Chigny-Les-Roses au sein de l’association Le Coccon (15 min de Reims) ou en distanciel. Ces séances seront créées sur-mesure et en fonction de vos besoins et de votre objectif.
Il est également possible de programmer une séance de découverte de la sophrologie afin de prendre un moment pour vous, de relâcher la tension, le stress.
Je propose également des ateliers autour d’une thématique, des cercles de parole à Chigny-Les-Roses au sein de l’association Le Coccon (15 min de Reims).
Enfin, je propose également d’intervenir pour des sessions de groupe dans vos entreprises (dans le cadre d’actions menées pour la Qualité de Vie au Travail), les écoles, les collèges et les lycées. La thématique est plus générale et doit convenir à l’ensemble des personnes participants à ces sessions. La sophrologie permet de prévenir le burn-out, d’apprendre à mieux gérer son stress, de motiver le travail en équipe, le lâcher prise et la détente physique et mentale etc.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
L’échange
Lors de la première séance, nous discuterons de vos besoins et de votre état d’esprit actuel. Cet échange sera plus long que les séances suivantes. En effet, cela me permettra de créer votre accompagnement sur-mesure.
Lors des séances suivantes, nous ferons un point sur les jours passés, vos préoccupations, vos ressentis, vos changements, votre bien-être général etc.
Temps de pratique
En 2 temps :
– les exercices de relaxation dynamique : ceux sont des mouvements doux inspirés du yoga qui allient respiration et contraction musculaire.
– la visualisation d’images positives
Ces exercices se font debout ou assis et sont adaptables.
L’échange
À la fin de la pratique des exercices, nous prendrons à nouveau un temps de partage. Celui-ci sera axé sur vos ressentis vécus pendant la séance.
Ce temps de partage n’est pas obligatoire mais vivement conseillé pour vous aidez au mieux. Il vous ne le souhaitez pas, il sera possible d’écrire vos ressentis et d’en parler lors de la séance suivante.